为什么“一起跳操”比“独自举铁”更容易

2022-05-13 19:32   参考消息网  

参考消息网5月13日报道 据澳大利亚“对话”网站4月27日报道,对于习惯群体健身的人来说,他们与群体的联系可能不会转化为独自健身的技能。

任何参加过集体健身的人可能都知道它的力量和好处。小组成员通常会对自己所在的群体产生认同感,并形成一种“我们”的感觉,或一种归属感。

这种“我们”的感觉会带来诸多好处,包括提升生活满意度、群体凝聚力、各种支持和健身的信心。此外,当人们对健身小组有强烈认同感时,集体出勤率会更高,大家会更努力,运动量也会更大。参与健身小组似乎是一个能保证常规健身的绝佳方式。

但是,当健身小组不再为人们提供支持时,会发生什么呢?

在加拿大马尼托巴大学的运动学实验室里,研究人员已经开始回答这个问题。当人们搬家、初为父母或换了一份工作时,他们可能会脱离之前的健身组织。2020年3月以来,由于新冠疫情带来的对人群聚集的限制,许多人被迫与之前的健身小组失去联系。

为了弄清若有情况不能参加健身小组锻炼,是否会让个人的健身日程变得更难,我们询问了一些参加健身小组的人。那些对健身小组有着强烈认同感的人,对于自己健身这件事缺乏自信,并且觉得健身任务会比较艰巨。

我们在两项尚待同行审议的研究中发现了类似的结论。这两项研究探讨了由于新冠疫情对人群聚集的限制,健身者无法参加健身小组时的反应。结果显示,有强烈的“我们”意识的人对单独健身缺乏自信。这种信心的缺乏可能源于被迫“戒掉”集体参与以及突然失去健身小组所提供的支持。

此外,健身者与团体的关联感或许无法转化为可以帮助他们单独锻炼的技能。在我们的采访对象中,一些健身者在新冠大流行期间甚至完全停止了锻炼。

那么,什么能赋予集体健身人群独立锻炼的技能和动力呢?我们认为,健身者角色认同可能是关键。当人们参与团体健身时,他们往往会形成一种身份认同——自己不仅是一个群体的成员,而且也是一名健身者。

具有强烈健身者角色认同的集体健身者即使在脱离集体时也可以处于一个最佳状态,能够继续保持锻炼。因为健身已经成为他们自我认同的核心部分。

为了验证这一想法,我们研究了健身者的角色认同与集体健身者对单独锻炼的感受有何关联。结果发现,在假想和现实世界中,如果健身者不能加入集体健身,那么那些对健身者角色认同很强的人对自己单独锻炼的能力会更有信心,会发现这项任务没有那么大挑战性,且锻炼的更多。

事实上,一些健身者称,他们仅把疫情期间无法进行团队锻炼看做是需要克服的挑战,且将关注点放在不必担心其他团队成员的日程或锻炼偏好所带来的好处上。

集体锻炼有着不可否认的好处。独行侠健身者感受不到群体凝聚力和群体支持的好处。作为运动专家,我们强烈建议团体运动。然而,我们也认为,过于依赖群体的健身者在独自运动时适应力可能较差,尤其是突然从群体中脱离的话。

我们认为,除了健身群体的身份之外,我们还应树立起健身者的角色认同。总而言之,如果你希望为健身计划寻找支持,并在面临挑战时保持灵活,那么有“我们”的感觉是好的,但请不要忽视健身者的“自我”认知。

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