西媒支招:克服“好女孩综合征”可以这么做

2022-09-23 17:44   参考消息网  

参考消息网9月23日报道 据《西班牙人报》网站9月4日报道,你是否有这样的感觉:你总是根据别人的意见来做决定?如果答案是肯定的,那么你可能患有好女孩综合征。

由于受其困扰的女性多于男性,因此美国心理治疗师贝弗利·恩格尔将其命名为“好女孩综合征”。这是一种与一个人的个性有关的综合征。简而言之,患者总是把别人的意愿和需要看得比自己的更重要。那么什么是好女孩综合征?其特点是什么?我们该如何应对?让我们来一一解答。

正如上文提到的,好女孩综合征往往在女性中更常见,尽管男性也可能患有此病。患有此病的人往往将他人的愿望和需要置于自己的愿望和需要之上。这种综合征通常出现在那些从小被教育要善良的人身上,但与正常人的最大区别在于,他们没有学会保护自己。

这些人在成年后通常具有讨人喜欢的个性,害怕遭遇失败,不愿与人发生冲突。从童年开始,社会一直教育我们必须对每个人都要友善,这样才能获得归属感。

我们通常是基于社会的价值观为自己建立一个形象,这就是为什么有些人会觉得自己必须不断地取悦所有人,而不愿突破社会给他们套上的框架,但现实是,没有人能够真正让所有人都对自己感到满意。

这类人通常觉得自己的主要社会责任就是让其他人称心如意,并竭尽所能实现这种理想状态。

我们在分析好女孩综合征的特点时,不应把重点单纯地放在这种疾病的症状之上,而应当剖析病症背后的问题——患者之所以会罹患这种心理疾病,主要是因为对自我要求过高。

患者的一些主要特征包括:

1.不懂得如何拒绝 患有这种综合征的人已经习惯把别人的需要放在自己的需要之前,以至于他们不认为自己有能力或有权利拒绝别人,就连简单地说“不”都做不到。

2.回避冲突 对他人的过度关注也使患者害怕伤害他人。正是因为这一点,再加上渴望在所有人面前保持良好的形象,这些人通常会避免与人发生冲突。

3.总是担心失败 对于患有好女孩综合征的人来说,失败永远不能成为一个人生选项。事实上,他们经常生活在持续的恐惧当中,害怕让别人失望,害怕遭遇失败。

4.很难做出抉择 不安全感和对自身决策能力的不断怀疑是患有这种综合征的人的另一个主要特征。事实上,他们生活在持续的内心冲突中。

5.苛求自己维持良好形象 患者不希望打破社会给他们套上的模子,这就意味着他们不断自我批评和修正,以免破坏这些条条框框。这个特征体现在他们的个人生涯、职业发展、夫妇关系和社会生活等诸多方面。

那么到底该如何应对好女孩综合征?克服这种综合征并将每一个具体特征都抛在身后的关键在于,患者要学会实现自我价值,学会控制自己的生活并开始优先考虑自己的需求和兴趣。

妨碍患者摆脱好女孩综合征的最大障碍在于,人类社会或者他们自己周围的生活圈子里,一直遵循一种一成不变的价值观。

正是由于这个原因,患者应当寻求心理学专家的帮助,采取有助于加强自尊的措施,并尝试着与自己的内心进行对话。

提高自尊、建立自信、抛开对无法取悦所有人的恐惧、停止评判自己或对他人的需求给予过多的重视,都是患者摆脱好女孩综合征,并改善心理健康的关键所在。

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