读书弹琴写日记…… 保持大脑活跃可有效预防痴呆症

2022-09-23 17:57   参考消息网  

参考消息网9月23日报道 据英国《每日邮报》网站近日报道,一项重要的评估认为,避免患痴呆症的最好方法是保持大脑活跃。

研究称,经常读书、演奏乐器或写日记的人患这种疾病的风险要低23%。

对涉及200万中老年人的数十项研究的分析还发现,体育锻炼是保持大脑敏锐的第二好的方法。定期运动、瑜伽或跳舞被认为有17%的预防效果。

社交生活活跃的人患痴呆症的风险似乎比独处的人低7%。研究人员说,加入俱乐部、参与志愿者活动、与朋友和家人共度时光都有积极作用。

研究报告的第一作者、北京大学的教授陆林说,这项综合分析表明,保持活跃是有好处的,而且有很多很容易融入日常生活的活动可能对大脑有益。

他们的研究结果发表在《神经病学》上。

痴呆症是什么?

痴呆症是一个总称,用来描述一系列影响记忆、思考和行为的神经障碍。痴呆症有很多不同类型,其中阿尔茨海默病最常见。

有些人可能患有多种类型的痴呆症。无论被诊断为哪一种类型,每个人都会以自己独特的方式经受痴呆症。

痴呆症是一个全球关注的问题,但其最常见于富裕国家,那里的人可能活到非常高龄的年纪。

有多少人受到影响?

阿尔茨海默病协会报告说,英国目前有超过90万痴呆症患者。预计到2040年,这个数字将增加至160万。阿尔茨海默病是最常见的痴呆症类型,影响50%至75%的确诊患者。

在美国,据估计有600万阿尔茨海默病患者。预计未来几年也将出现类似的百分比增长。

随着人们年龄的增长,患痴呆症的风险也会增加。诊断率正在提高,但很多痴呆症患者被认为仍未得到确诊。

有治愈方法吗?

目前还没有治疗痴呆症的方法。但新药可以延缓病情的进展,而且越早发现,治疗就越有效。

目前还没有治愈这种疾病的方法,这意味着医生只能开出减轻症状的药物。医生建议均衡饮食和定期锻炼,有证据表明这两者都可以预防痴呆。

这些综合分析对世界各地的38项研究进行了评估,这些研究涉及210万没有患痴呆症的人。

在研究开始时,他们的年龄在45岁到93岁之间。然后对参与者进行了3至44年的监测。在研究期间,74700人患上了痴呆症。

他们的爱好信息通过问卷调查或访谈的方式得到提供。

休闲活动被定义为人们为了享受或幸福而参与的活动。这些活动分为心智、体育和社会活动。心智活动包括以阅读或写作为乐趣、看电视、听广播、玩游戏或乐器、使用电脑和制作东西。

研究人员说,这些爱好有助于保持和改善记忆、思考和推理能力,防止心智衰退。

但他们说,有关看电视的研究结果还未确定。此前的研究表明,如果人们看很多电视,他们更有可能患上这种疾病,因为他们的大脑会在很长一段时间内关闭。

这些研究中的体育活动包括散步、跑步、游泳、骑自行车、使用锻炼机、运动、瑜伽和跳舞。

锻炼已被证明能保持心脏健康和血液循环正常。

心脏问题会通过切断流向大脑的血液流动,令神经元缺氧,加速细胞死亡,从而增加痴呆症的风险。

在这项分析中,上课、参加社交俱乐部、参加志愿者活动、走亲访友是最受欢迎的社交活动。

研究人员认为,花时间与他人相处可以通过增加社会接触和情感刺激来保护大脑,同时降低抑郁和压力的风险——这是痴呆症的两个风险因素。

北京大学神经系统科学家陆教授说,此前的研究已经表明,休闲活动与各种健康益处有关,比如降低癌症风险、减少房颤,以及一个人对自己幸福的感知。

陆教授说,然而,关于休闲活动在预防痴呆方面的作用,存在相互矛盾的证据,而我们的研究发现,制作工艺品、运动或参加志愿者活动等休闲活动,与降低患痴呆症的风险有关。

他说,未来的研究应该包括更大的人群,并对参与者进行更长时间的监测,以“揭示休闲活动与痴呆症之间的更多联系”。

这个研究小组指出,研究结果依赖于自愿参与者报告他们自己的活动,因此可能存在一些不准确的地方。

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