健身追踪设备真能提高运动效果?

2019-09-12 09:23   参考消息网  

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可穿戴式健身跟踪装置

参考消息网9月12日报道 外媒称,目前,可穿戴式健身跟踪装置已被广泛采用,但也有人批评弃置率高——高德纳咨询公司报告说,约30%的用户在6个月内停止佩戴新的追踪装置,此前的研究显示,将它们丢弃的主要因素包括感觉不到有用性和无聊。

据《跑者世界》9月9日报道,宾夕法尼亚大学医学院和德勤咨询公司的研究人员合作进行了一项名为“前进”的研究,给可穿戴设备带来了更多的游戏元素,包括协作、积分、等级以及竞争。

在6个月的时间里,来自美国40个州的约600名德勤员工被招募参加体育锻炼计划。他们都被归类为超重或肥胖,并选择了自己的日常目标。研究人员将他们分成4组,一组只关注他们的个人目标,并用可穿戴设备进行自我跟踪,另外三组则采用不同类型的“游戏化”策略。

其中一个小组通过社交形式建立起来,指定的一方提供必要的支持和鼓励,另一个小组则更具合作性,由三人团队合作取得更多的成果。第三组的竞争力更强,三人团队需要相互彼此竞争。

6个月后,真正对参与者产生影响的是第三组。这群人的活动量比对照组多增加了920步,这一增幅也高于支持和协作小组。

在这个研究结束3个月后表明了竞争能激发更多的动力。尽管挑战已经完成,但参与的人每天仍比对照组多将近600个,而另外两组人的运动量则减少了。

研究报告的第一作者、宾夕法尼亚大学医学院催化作用研究中心主任米泰什·帕特尔说:“这表明,如果把使用可穿戴设备与有效的行为改变结合起来,增加体育活动的努力更有可能取得成功。”

他对《跑者世界》杂志说,除了竞争,其他几个因素也是成功的关键:他们能够选择自己的目标而不是被分配的目标,他们可能会因为没有达到目标而失去积分。所有这一切促使参与者养成在挑战完成后依然保留习惯。

帕特尔说:“另一个重要的启示是,仅仅提供可穿戴健身设备往往不足以促进长期的行为改变。要取得真正的成果,你需要将使用这些设备与行为和社会激励相结合。”

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