不吃垃圾食品 保持规律锻炼:72岁外国健将吐露长寿秘诀

2021-04-07 11:12   参考消息网  

参考消息网萨马兰奇体育频道4月7日报道 据英国《太阳报》网站近日报道,在平常的一天,在他朴素的健身房里,72岁的马来西亚健身健将A·阿罗基亚萨米坐在长凳上,用他有些年头的健身设备锻炼身体,一边按动两根哑铃,然后弯曲肌肉手臂。

这位年长的健美冠军仍然每天帮助人们锻炼身体,并认为保持健康的生活状态是抵御新冠病毒的最好办法。

阿罗基亚萨米在辍学后成为一名健美运动员。后来,他还代表马来西亚参加了几届国际比赛,并于1981年在菲律宾获得东南亚赛事金牌。

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现年72岁的马来西亚健身健将阿罗基亚萨米(法新社)

此后,阿罗基亚萨米怀着训练优秀的健美运动员的志向,在他的家乡开办了一家健身房。

有7个孩子和5个孙辈的阿罗基亚萨米对记者说:“举重和锻炼可以延缓衰老,让人保持健康。”

“致命的新冠病毒正在威胁我们——但我们可以通过提高身体素质来对抗它。”

报道称,尽管老年人很少从事健身相关的运动,但一些研究表明,健身的确对晚年生活有好处。

2016年美国的一项研究发现,如果65岁及以上的老年人每周至少进行两次力量训练,他们的预期寿命会有大幅提高。

这项研究由美国宾夕法尼亚州立大学医学院的研究人员主导,对美国3万多名老年人15年来的数据进行了研究。

“简单的生活”

阿罗基亚萨米经营的健身房毗邻他的住宅,是一幢对公众开放的小楼,每天的收费仅相当于1美元。

健身房里装满了破旧的重物和一系列其他装备,其中一些是用废金属制成的,人们忙着举铁,并从经验丰富的健美运动员那里得到建议。

报道介绍,阿罗基亚萨米历经了艰辛的青少年时代,他11岁就离开学校去工作,以供养他贫困的家庭。

他尝试过从事各种运动项目——曲棍球、羽毛球和足球,但没有成功地成为一名球类运动员。

然而,他通过砍柴等日常劳作变得强壮,并萌发了以健身为业的想法。

他说:“我去我家附近的一个健身房,开始锻炼肌肉。”

1968年,他首次获得成功,在他家乡的一场比赛中赢得了金牌,随后他又参加了一些国际赛事。

尽管他是一名成功的运动员,但他还有一份作为学校园丁的日常工作。

阿罗基亚萨米说,除了保持规律的锻炼,他还设法通过良好的饮食习惯来维持健康。

他说:“我过着简单的生活,努力均衡饮食……我自己种菜。”

“我不吃糖和垃圾食品,也坚决拒绝药物和类固醇。”(编译/马骐騑)

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