外媒:如何缓解数字成瘾?“多巴胺戒断”渐成流行趋势

2020-01-15 10:53   参考消息网  

参考消息网1月15日报道 外媒称,“多巴胺戒断”是一场有助于限制孩子使用电子设备的运动,能够帮我们缓解“数字成瘾”。创新部门也不乏鼓励节制使用其产品的企业。

据西班牙《阿贝赛报》网站1月9日报道,经过数年不受控制的数字服务消费后,“数字卫生”在当今社会开始日益受到重视。人们对高科技产品越来越依赖,注意力也越来越涣散,集中精力思考有时变成了不可能完成的任务。

在这种现状下,一种新的趋势开始出现,恰恰也是始于大众消费技术的摇篮——硅谷。这是一场革命性的运动,被人们称为“多巴胺戒断”,它甚至开始成为一种潮流,旨在减少人们对引发压力的事物的消耗,例如使用社交网络和技术设备。

这种戒断法还能使人戒除性瘾和酒瘾等,进入一种与世俗享乐无关的生活。根据实践这一戒断法的人的描述,它可以“重启”大脑并提高大脑效率。此外,在这一过程中人们还能重新在简单微小的事情上获得幸福感。

“多巴胺戒断”的主要目的是避免所有可能的外部刺激,甚至意味着停止进食,仅允许在戒断期间摄入水分。此外,还建议在戒断期间避免与他人的互动。

这种戒断练习的基础无疑是控制多巴胺。多巴胺是一种神经递质,与人们展开一项特定活动的动机直接相关。它被称为“愉悦荷尔蒙”,是各种成瘾背后的“推手”,被认为是很多冲动行为的源头,尽管它也与因欲望得不到满足而产生的抑郁感有关。

旧金山心理学家卡梅伦·塞帕博士是“多巴胺戒断”的推动者,他希望可以帮助人们从一个不同角度思考和观察事物,从数千种日常刺激中跳脱出来。这种戒断法不仅在硅谷非常流行,还风靡至美国以外的很多地区。

有一名美国企业家日前接受英国广播公司采访时表示,他决定在一年中的某些时段“预留”出一整天,以使自己与周围的环境“脱节”:“例如,我会提前告诉朋友和家人,我在11月17日那天会进行‘多巴胺戒断’,当天他们不会收到我的任何信息。”尽管尚无可靠的科学证据,但事实上,在任何情况下限制过量和成瘾都可能是对人们有益的。

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示意图/资料图片

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