美媒:新研究认为手机“夜间模式”无助安眠

2021-05-04 16:56   参考消息网  

参考消息网5月4日报道 据美国新地图集网站4月26日报道,在过去几年里,一些科学家声称,许多电子设备屏幕发出的蓝光会大大扰乱我们的睡眠模式。为了解决这个问题,现在几乎所有的笔记本电脑或智能手机都配备了专门的“夜间”设置,以减少蓝光。报道称,一项测试这些夜间模式的新研究表明,这些模式对整体睡眠结果没有影响,唯一能改善睡眠状况的方法是在睡觉前完全不使用电子设备的屏幕。

几十年前,科学家发现,一种名为黑视素的视网膜感光蛋白是由我们眼睛后面的小视网膜细胞产生的。黑视素的生成是为了与光发生反应,它有助于调节昼夜节律,告诉大脑保持清醒和警觉。

研究人员还发现,黑视素对蓝色光谱尤其敏感,蓝光的波长在480纳米左右。这支持了许多假设,即在睡前几小时使用发光二极管(LED)屏和智能手机会扰乱睡眠。

因此,为了应对这些问题,大多数智能手机制造商引入了夜间模式,旨在晚上给屏幕增加更温暖的色调。

但这些夜间模式是否真的会带来睡眠改善的可衡量结果?美国杨伯翰大学和辛辛那提儿童医院医疗中心的研究团队着手回答这个问题。

研究人员招募了167名年轻的受试者,将他们分成3组进行7夜研究。其中一组在上床前需要花一个小时使用苹果手机,而且要开启夜视模式;第二组做同样的事情,但关闭夜视模式;第三组在睡前一小时根本不使用手机。

研究人员用一个戴在手腕上的加速计跟踪研究受试者的睡眠质量,计算了各种结果,包括入睡时间、睡眠总时长和睡觉时的醒来频率。参与该项目的研究人员之一查德·詹森说,研究结果非常清楚。

詹森说:“在整个样本中,三组没有差异。夜视并不比不使用夜视功能强,甚至也不比根本不使用手机强。”

詹森说,研究结果表明,蓝光与入睡快慢或睡眠质量几乎或完全没有关系。他认为,使用智能手机时全神贯注的状态才是影响睡眠质量有力得多的因素。

报道指出,这项新研究提供了首批经验性证据,证明智能手机夜间模式或许对睡眠没有太大帮助。归根到底,如果真想改善睡眠质量,最好是在上床前干脆不用电子设备。

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